마마무스프

일품 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 10가지
마마무스프

재료

50g
50g
우유50g
시금치30g
대파10g
양파20g
양념
생크림20g
육수50g
소금0.2g
버터10g

만드는 법

  1. 01

    양파와 파는 다져 준비한다.

    마마무스프 1단계
  2. 02

    무는 채를 썰어 놓는다.

    마마무스프 2단계
  3. 03

    시금치는 끓는 물에 소금을 넣고 데쳐, 우유와 함께 갈아 준비한다.

    마마무스프 3단계
  4. 04

    마는 강판에 갈아 시금치 우유(③)에 섞는다.

    마마무스프 4단계
  5. 05

    다져 놓은 양파와 파는 냄비에 버터를 넣고 볶는다.

    마마무스프 5단계
  6. 06

    볶아지는 채소(⑤)에 무(②)와 육수를 붓고 끓여서 무가 익으면 충분히 식힌 뒤, 준비한 우유(④)와 함께 믹서에 갈고, 생크림을 올려 완성한다.

    마마무스프 6단계

조리 팁

시금치, 마 등을 고소한 우유와 생크림과 함께 갈아서 소금없이도 고소하고 영양가 있는 스프를 만들었어요

영양성분 (1인분)
열량72.9kcal
탄수화물8.3g
단백질1.8g
지방3.6g
나트륨91.4mg
나트륨91.4 mg1일 기준의 4.6%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 4%, 나트륨 하위 26%, 단백질 상위 96% 입니다.

100kcal당 나트륨 125.4mg

탄:단:지 = 46 : 10 : 44

46%10%44%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기