문어핫바
후식 · 굽기 · 약 28분 · 재료 11가지
재료
문어50g
톳5g
감자20g
당근5g
양파5g
마늘2g
허니머스터드소스5g
양념우리밀가루20g
후추0.1g
토마토케첩5g
현미유5g
만드는 법
- 01
손질한 문어를 데친다.

- 02
양파와 감자를 적당한 크기로 자르고 톳과 당근은 잘게 다진다.

- 03
데친 문어와 양파, 감자를 믹서기에 넣고 간다.

- 04
2와 3에 우리밀가루, 다진 마늘, 후춧가루를 넣고 반죽을 치대 직사각형 모양을 만든다.

- 05
팬에 현미유를 두르고 4의 문어를 넣고 지진 후 꼬치에 끼운다.

- 06
토마토케첩과 허니머스터드소스를 곁들인다.

조리 팁
문어반죽이 잘 뭉쳐지지 않으면 밀가루와 물로 농도를 조절한다. 핫바의 모양을 여러 가지로 만들어 응용할 수 있다.
| 열량 | 191.5kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 22.3g |
| 단백질 | 11.0g |
| 지방 | 6.7g |
| 나트륨 | 324.6mg |
나트륨324.6 mg1일 기준의 16.2%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
후식 132개 중 열량 하위 48%, 나트륨 하위 95%, 단백질 상위 20% 입니다.
100kcal당 나트륨 169.5mg
탄:단:지 = 47 : 23 : 32
탄 47%단 23%지 32%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기