미니함박스테이크

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 15가지
미니함박스테이크

재료

소고기100g
돼지고기100g
대추2알
양파50g
마늘10g
새송이버섯1개
파프리카50g
배추1장
단호박1/4개
당근20g
1/4개
양념
소금0.3g
후추0.02g
저염간장30g
설탕20g

만드는 법

  1. 01

    대추는 돌려 깎아 씨를 제거하고 곱게 다지고 팬에 볶는다.

    미니함박스테이크 1단계
  2. 02

    소고기, 돼지고기, 양파 및 마늘을 다진다.

    미니함박스테이크 2단계
  3. 03

    배춧잎, 파프리카, 새송이버섯, 당근은 입자있게 다진다.

    미니함박스테이크 3단계
  4. 04

    다진 소고기, 돼지고기, 양파, 마늘, 대추, 배춧잎, 파프리카, 새송이버섯, 당근 및 양파에 소금, 후춧가루를 섞어 잘 치대어 스테이크 모양으로 만든다

    미니함박스테이크 4단계
  5. 05

    팬에 기름을 살짝 두르고, 스테이크 고기를 충분히 익혀 접시에 담고, 단호박은 껍질을 벗겨 팬에 구워 담는다.

    미니함박스테이크 5단계
  6. 06

    배는 갈아 저염간장과 설탕을 넣고 잘 저어 소스를 만들고 익혀 놓은 스테이크에 올려 완성한다.

    미니함박스테이크 6단계

조리 팁

저염간장에 배를 갈아 넣고 소스를 만들면, 고기도 부드러워지고 나트륨도 줄일 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량210.3kcal
탄수화물16.6g
단백질25.5g
지방4.7g
나트륨149.4mg
나트륨149.4 mg1일 기준의 7.5%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 60%, 나트륨 하위 41%, 단백질 상위 13% 입니다.

100kcal당 나트륨 71.0mg

탄:단:지 = 32 : 49 : 20

32%49%20%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기