미니함박스테이크
반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 15가지
재료
소고기100g
돼지고기100g
대추2알
양파50g
마늘10g
새송이버섯1개
파프리카50g
배추1장
단호박1/4개
당근20g
배1/4개
양념소금0.3g
후추0.02g
저염간장30g
설탕20g
만드는 법
- 01
대추는 돌려 깎아 씨를 제거하고 곱게 다지고 팬에 볶는다.

- 02
소고기, 돼지고기, 양파 및 마늘을 다진다.

- 03
배춧잎, 파프리카, 새송이버섯, 당근은 입자있게 다진다.

- 04
다진 소고기, 돼지고기, 양파, 마늘, 대추, 배춧잎, 파프리카, 새송이버섯, 당근 및 양파에 소금, 후춧가루를 섞어 잘 치대어 스테이크 모양으로 만든다

- 05
팬에 기름을 살짝 두르고, 스테이크 고기를 충분히 익혀 접시에 담고, 단호박은 껍질을 벗겨 팬에 구워 담는다.

- 06
배는 갈아 저염간장과 설탕을 넣고 잘 저어 소스를 만들고 익혀 놓은 스테이크에 올려 완성한다.

조리 팁
저염간장에 배를 갈아 넣고 소스를 만들면, 고기도 부드러워지고 나트륨도 줄일 수 있어요.
| 열량 | 210.3kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 16.6g |
| 단백질 | 25.5g |
| 지방 | 4.7g |
| 나트륨 | 149.4mg |
나트륨149.4 mg1일 기준의 7.5%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 60%, 나트륨 하위 41%, 단백질 상위 13% 입니다.
100kcal당 나트륨 71.0mg
탄:단:지 = 32 : 49 : 20
탄 32%단 49%지 20%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기