머쉬룸 닭스테이크
일품 · 굽기 · 약 28분 · 재료 13가지
재료
닭고기1마리
당근20g
양파20g
단호박1/4개
미니
양배추5개
새송이버섯1개
느타리버섯20g
양념버터10g
소금0.3g
후추0.02g
발사믹소스100g
올리브오일20g
만드는 법
- 01
닭은 살만 발라낸다.

- 02
준비한 닭살에 소금, 후춧가루, 올리브오일을 발라 마리네이드 한다

- 03
양파와 버섯은 입자있게 다진다.

- 04
냄비에 버터를 넣고 녹인다.

- 05
녹인 버터에 다져 놓은 야채를 볶다가 발사믹소스를 넣고 바글바글 끓여 소스를 만든다.

- 06
팬에 버터와 기름을 넣고 중불에서 마리네이드한 닭살을 익혀 스테이크를 만들고, 미니양배추를 팬에 굴려가며 익혀 접시에 담은 뒤 소스를 올린다

조리 팁
발사믹소스와 버터를 사용하기 때문에 나트륨이 적은 소스를 만들 수 있어요.
| 열량 | 196.8kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 12.5g |
| 단백질 | 24.2g |
| 지방 | 5.5g |
| 나트륨 | 152.5mg |
나트륨152.5 mg1일 기준의 7.6%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 32%, 나트륨 하위 38%, 단백질 상위 15% 입니다.
100kcal당 나트륨 77.5mg
탄:단:지 = 25 : 49 : 25
탄 25%단 49%지 25%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기