브로콜리스프
일품 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 10가지
재료
양송이버섯30g
브로콜리50g
바케트20g
청고추
방울토마토20g
양념닭육수200g
생크림50g
함초소금1g
버터15g
설탕15g
만드는 법
- 01
닭육수에 브로콜리, 양송이를 넣고 끓인다.

- 02
생크림을 넣고 갈아준 후 함초소금으로 간을 해준다.

- 03
다진 청양고추와 버터를 섞어 청양고추버터를 만들어준다.

- 04
토마토를 믹서에 갈아 설탕과 팬에 섞어서 토마토 시럽을 만들어준다.

- 05
바게트에 토마토시럽을 발라주고 청양고추 버터를 발라 140도 오븐에서 2분간 구워준다.

- 06
그릇에 브로콜리스프를 담아주고 청양고추 버터 바게트를 곁들여 완성한다.

조리 팁
닭육수를 이용해 풍미를 높였고 닭육수 자체의 맛으로 소금 사용을 줄였다. 버터는 일반 버터 대신 저염버터을 이용하면 더 좋다.
| 열량 | 134.5kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 8.7g |
| 단백질 | 3.0g |
| 지방 | 9.8g |
| 나트륨 | 112.9mg |
나트륨112.9 mg1일 기준의 5.6%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 18%, 나트륨 하위 30%, 단백질 상위 92% 입니다.
100kcal당 나트륨 83.9mg
탄:단:지 = 26 : 9 : 66
탄 26%단 9%지 66%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기