소고기꼬치구이
반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 17가지
재료
소고기100g
인삼20g
파프리카20g
파인애플30g
표고버섯20g
대파30g
토마토20g
베이컨30g
마늘20g
꼬치3개
레몬10g
양념소금0.5g
후추0.02g
올리브오일5g
유자청50g
저염간장10g
설탕10g
만드는 법
- 01
소고기는 포를 두툼하게 떠서, 소금과 후춧가루를 뿌려 숙성을 시킨다.

- 02
인삼은 뇌두를 잘라 씻어 약 2cm 두께로 썰고, 파인애플과 파프리카도 두툼하게 썰고, 표고버섯과 대파, 토마토를 썰어 준비하고, 베이컨도 2cm 길이로 썰어 준비한다.

- 03
팬에 기름 없이 파인애플과 파프리카를 먼저 굽는다.

- 04
잘라놓은 인삼은 올리브오일을 살짝 넣고 굽는다.

- 05
마늘은 썰어 굽고, 준비한 재료를 꼬치에 차례로 꽂아 프라이팬 또는 직화로 구워 담는다.

- 06
유자청에 저염간장과 레몬, 설탕을 넣고 골고루 섞어 구워 놓은 소고기 꼬지에 올려 완성한다.

조리 팁
간장이나 고추장 소스 대신 유자소스를 이용하여 나트륨 함량을 줄일 수 있어요
| 열량 | 412.3kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 24.3g |
| 단백질 | 33.2g |
| 지방 | 20.3g |
| 나트륨 | 284.3mg |
나트륨284.3 mg1일 기준의 14.2%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 90%, 나트륨 하위 72%, 단백질 상위 6% 입니다.
100kcal당 나트륨 69.0mg
탄:단:지 = 24 : 32 : 44
탄 24%단 32%지 44%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기