소고기 들깨 알토란탕
국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 12가지
재료
소고기3g
무20g
알토란30g
대파15g
느타리버섯10g
고사리10g
콩나물10g
깻잎순3g
양념고춧가루10g
들깨가루15g
소금3g
간장3g
만드는 법
- 01
양지를 찬물에 담가 핏물을 제거한다.

- 02
양지와 무를 냄비에 끓인 뒤 양지를 건진다.

- 03
알토란은 쌀뜨물에 1시간 정도 담근 뒤 소금물에 삶아 아린 맛을 제거한다.

- 04
각종 채소를 손질하고 건져낸 양지를 찢는다.

- 05
육수에 손질한 야채와 양지를 넣고 끓인다.

- 06
고춧가루와 들깨가루를 넣고 끓인다.

조리 팁
들깻가루를 이용해 소금을 사용하지 않고 깊은 맛을 낼 수 있어요.
| 열량 | 146.4kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 17.4g |
| 단백질 | 7.6g |
| 지방 | 5.2g |
| 나트륨 | 675.7mg |
나트륨675.7 mg1일 기준의 33.8%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 297g 기준)
49.3 kcal100g당 열량
227.5 mg100g당 나트륨
2.5 g100g당 단백질
이 요리의 위치
국&찌개 101개 중 열량 하위 64%, 나트륨 하위 88%, 단백질 상위 33% 입니다.
100kcal당 나트륨 461.5mg
탄:단:지 = 48 : 21 : 32
탄 48%단 21%지 32%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기