통배추 겉절이

반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 10가지
통배추 겉절이

재료

배추25g
쪽파1g
마늘1g
홍시1g
양념
생강0.5g
소금0.1g
고춧가루1g
젓갈1g
통깨1g
참기름0.5g

만드는 법

  1. 01

    배추는 연한 잎으로 골라 한 장씩 떼어 길게 갈라놓는다.

    통배추 겉절이 1단계
  2. 02

    배추에 소금을 뿌려 절인다.

    통배추 겉절이 2단계
  3. 03

    쪽파는 4cm 길이로 썰고, 마늘과 생강은 다진다.

    통배추 겉절이 3단계
  4. 04

    고춧가루에 홍시를 으깨서 나머지 양념을 섞는다.

    통배추 겉절이 4단계
  5. 05

    물기를 제거한 배추에 고춧가루 양념을 넣고 무친다.

    통배추 겉절이 5단계
  6. 06

    쪽파, 통깨, 참기름을 넣고 마무리한다.

    통배추 겉절이 6단계

조리 팁

•달콤한 홍시를 사용하여 소금 사용량을 줄였어요.

영양성분 (1인분)
열량22.0kcal
탄수화물2.6g
단백질1.0g
지방0.8g
나트륨110.2mg
나트륨110.2 mg1일 기준의 5.5%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 35g 기준)

62.9 kcal100g당 열량
314.9 mg100g당 나트륨
2.9 g100g당 단백질

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 3%, 나트륨 하위 32%, 단백질 상위 93% 입니다.

100kcal당 나트륨 500.9mg

탄:단:지 = 47 : 18 : 33

47%18%33%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기