통배추 겉절이
반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 10가지
재료
배추25g
쪽파1g
마늘1g
홍시1g
양념생강0.5g
소금0.1g
고춧가루1g
젓갈1g
통깨1g
참기름0.5g
만드는 법
- 01
배추는 연한 잎으로 골라 한 장씩 떼어 길게 갈라놓는다.

- 02
배추에 소금을 뿌려 절인다.

- 03
쪽파는 4cm 길이로 썰고, 마늘과 생강은 다진다.

- 04
고춧가루에 홍시를 으깨서 나머지 양념을 섞는다.

- 05
물기를 제거한 배추에 고춧가루 양념을 넣고 무친다.

- 06
쪽파, 통깨, 참기름을 넣고 마무리한다.

조리 팁
•달콤한 홍시를 사용하여 소금 사용량을 줄였어요.
| 열량 | 22.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 2.6g |
| 단백질 | 1.0g |
| 지방 | 0.8g |
| 나트륨 | 110.2mg |
나트륨110.2 mg1일 기준의 5.5%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 35g 기준)
62.9 kcal100g당 열량
314.9 mg100g당 나트륨
2.9 g100g당 단백질
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 3%, 나트륨 하위 32%, 단백질 상위 93% 입니다.
100kcal당 나트륨 500.9mg
탄:단:지 = 47 : 18 : 33
탄 47%단 18%지 33%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기