수퍼 브리또
반찬 · 볶기 · 약 28분 · 재료 19가지
재료
양파10g
할라피뇨3g
소고기10g
토마토10g
양상추10g
또띠아30g
아보카도6g
강낭콩40g
베이컨2g
마늘1g
배3g
오렌지3g
양념올리브오일1g
사워크림3g
소금
후추
바질
레몬주스2g
파프리카가루1g
만드는 법
- 01
양파, 할라피뇨는 잘게 다지고 토마토는 끓는 물에 데쳐 껍질과 씨를 제거하고 잘게 썰어 볶다가 간 소고기를 넣고 소금, 후추로 간한다.

- 02
베이컨, 마늘, 양파는 잘게 썰고 강낭콩은 체에 받쳐 물기를 제거한다.

- 03
팬에 베이컨을 볶아 기름을 제거하고 2의 마늘, 양파를 볶다가 강낭콩을 넣고 건바질 조금, 소금, 후추로 간을 한 뒤 믹서에 갈아 퓨레로 만든다.

- 04
배, 오렌지를 1cm 주사위모양으로 썰고 레몬주스, 파프리카 가루와 섞어 살사를 만든다.

- 05
기름 없는 팬에 또띠아를 살짝 구운 뒤 강낭콩 퓨레를 얇게 바르고 볶은 소기기, 채 썬 양상추, 아보카도, 베이컨, 토마토, 사워크림을 넣고 만다.

- 06
5에 배, 오렌지 살사를 곁들인다.

조리 팁
할라피뇨는 병조림된 것을 구매하거나 청양고추로 대체한다.
| 열량 | 253.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 40.5g |
| 단백질 | 9.4g |
| 지방 | 6.4g |
| 나트륨 | 110.0mg |
나트륨110.0 mg1일 기준의 5.5%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 69%, 나트륨 하위 31%, 단백질 상위 55% 입니다.
100kcal당 나트륨 43.5mg
탄:단:지 = 64 : 15 : 23
탄 64%단 15%지 23%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기