오렌지 드레싱 타다키 부추샐러드
반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 9가지
재료
오렌지1/2개
양파30g
소고기120g
레몬1/4개
부추30g
양배추30g
견과류20g
양념소금0.2g
후추0.01g
만드는 법
- 01
소고기는 소금과 후춧가루로 양념한다.
- 02
부추는 5cm 길이로 썰고 양배추는 채썬다.
- 03
오렌지는 껍질째 썬다.
- 04
썰어 놓은 오렌지와 레몬, 양파를 갈아 드레싱을 만든다.
- 05
견과류는 입자있게 다진다.
- 06
부추와 양배추를 준비한 드레싱에 버무려 접시에 담고, 양념된 소고기는 팬에 구워 먹기 좋게 썰어 담는다.
조리 팁
오렌지와 레몬, 양파를 갈아서 드레싱을 만들면 간을 세게 하지 않아도 맛있게 즐길 수 있어요.
| 열량 | 280.7kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 14.0g |
| 단백질 | 27.7g |
| 지방 | 12.6g |
| 나트륨 | 143.6mg |
나트륨143.6 mg1일 기준의 7.2%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 74%, 나트륨 하위 40%, 단백질 상위 11% 입니다.
100kcal당 나트륨 51.2mg
탄:단:지 = 20 : 40 : 40
탄 20%단 40%지 40%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기