오븐에 구운 또띠아 칩과 아보카도 딥

후식 · 굽기 · 약 28분 · 재료 8가지
오븐에 구운 또띠아 칩과 아보카도 딥

재료

또띠아25g
양파5g
할라피뇨2g
마늘3g
아보카도12g
토마토30g
양념
라임주스3g
소금

만드는 법

  1. 01

    또띠아는 6등분 한다.

    오븐에 구운 또띠아 칩과 아보카도 딥 1단계
  2. 02

    양파, 할라피뇨, 마늘을 잘게 다진다.

    오븐에 구운 또띠아 칩과 아보카도 딥 2단계
  3. 03

    아보카도는 껍질을 제거하고 토마토는 씨를 제거하여 각각 1cm 주사위모양으로 자른다.

    오븐에 구운 또띠아 칩과 아보카도 딥 3단계
  4. 04

    170℃로 예열한 오븐에 또띠아를 넣어 바삭하게 굽는다.

    오븐에 구운 또띠아 칩과 아보카도 딥 4단계
  5. 05

    볼에 2를 넣고 잘 섞어 페이스트를 만들다가 아보카도를 함께 넣고 으깬 후 토마토를 넣고 라임주스, 소금으로 맛을 낸다.

    오븐에 구운 또띠아 칩과 아보카도 딥 5단계
  6. 06

    구워 낸 또띠아 칩을 찍어 먹을 수 있도록 아보카도딥을 작은 그릇에 담아낸다.

    오븐에 구운 또띠아 칩과 아보카도 딥 6단계

조리 팁

라임 쥬스 대신에 레몬즙이나 오렌지 쥬스를 이용할 수 있다.

영양성분 (1인분)
열량139.0kcal
탄수화물24.1g
단백질2.6g
지방3.9g
나트륨40.0mg
나트륨40.0 mg1일 기준의 2.0%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

후식 132개 중 열량 하위 30%, 나트륨 하위 61%, 단백질 상위 77% 입니다.

100kcal당 나트륨 28.8mg

탄:단:지 = 69 : 8 : 25

69%8%25%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기