잡채

반찬 · 볶기 · 약 28분 · 재료 20가지
잡채

재료

당면20g
등심얇게20g
당근5g
표고버섯10g
느타리버섯10g
양파10g
호부추5g
도라지10g
달걀5g
마늘1g
대파10g
양념
간장2g
설탕5g
후추0.1g
깨소금1g
참기름2g
식용유1g
저염간장
2g
식초1g

만드는 법

  1. 01

    당면은 물에 불렸다가 끓는 물에 충분히 삶아 부드러워지면 차가운 물에 헹구어 물기를 뺀다.

    잡채 1단계
  2. 02

    표고버섯은 불려 꼭 짜 채썬 후 간장, 들기름에 무쳐 팬에 볶는다.

    잡채 2단계
  3. 03

    양배추, 오이, 당근, 깻잎, 상추, 피망, 파프리카는 곱게 채썬다.

    잡채 3단계
  4. 04

    배를 강판에 간다.

    잡채 4단계
  5. 05

    배와 간장, 소금, 식초, 겨자, 설탕을 넣어 잡채 양념을 만든다.

    잡채 5단계
  6. 06

    큰 접시에 준비된 채소를 예쁘게 돌려 담고 가운데 당면을 놓은 후 양념을 부어준다.

    잡채 6단계

조리 팁

저나트륨 잡채에서는 당면, 고기, 각종 채소들을 모두 간을 하지않고 볶고 마지막에 저나트륨 간장소스를 만들어, 먹기 직전에 무쳐서 낸다.

영양성분 (1인분)
열량197.7kcal
탄수화물29.7g
단백질6.3g
지방6.3g
나트륨255.0mg
나트륨255.0 mg1일 기준의 12.8%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 57%, 나트륨 하위 67%, 단백질 상위 66% 입니다.

100kcal당 나트륨 129.0mg

탄:단:지 = 60 : 13 : 29

60%13%29%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기