치아바타 피자빵

기타 · 기타 · 약 28분 · 재료 11가지
치아바타 피자빵

재료

블루베리발효원종250g
강력분250g
토마토150g
양송이버섯50g
양파50g
파프리카50g
양념
소금3g
로즈마리5g
식용유10g
저염치즈200g

만드는 법

  1. 01

    (소스) 소스에 들어가는 재료는 전부 다진 후 기름 두른 팬에 양파를 먼저 볶다가 남은 재료를 넣고 볶아 준 뒤 물을 넣고 끓여 조린다.

    치아바타 피자빵 1단계
  2. 02

    반죽 재료를 넣고 27℃ 최종단계 까지 믹싱한 후 1차 발효는 고온발효로 27℃에서 1시간 발효한다.

    치아바타 피자빵 2단계
  3. 03

    150g씩 분할하여 모양을 성형한 후 면포 위에 팬닝한다. ★반죽이 많이 질어요. 손에 묻으면 덧밀가루를 뿌려가며 진행하세요.

    치아바타 피자빵 3단계
  4. 04

    2차 발효는 온도는 30℃, 수분은 75%에서 60분간 발효한 후 오븐팬에 팬닝한다.

    치아바타 피자빵 4단계
  5. 05

    반죽 위에 만들어 놓은 토마토 소스를 바르고 스팀 160℃/230℃에서 13분간 굽는다.

    치아바타 피자빵 5단계
  6. 06

    치즈를 올리고 4분간 구워낸다.

    치아바타 피자빵 6단계

조리 팁

설탕을 사용하지 않는 치아바타 빵을 사용하고, 생 토마토로 소스를 만들어 가공품 사용을 줄였어요.

영양성분 (1인분)
열량237.0kcal
탄수화물29.1g
단백질12.8g
지방7.7g
나트륨1.7mg
나트륨1.7 mg1일 기준의 0.1%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 100g 기준)

237.0 kcal100g당 열량
1.7 mg100g당 나트륨
12.8 g100g당 단백질

이 요리의 위치

기타 37개 중 열량 하위 35%, 나트륨 하위 5%, 단백질 상위 16% 입니다.

100kcal당 나트륨 0.7mg

탄:단:지 = 49 : 22 : 29

49%22%29%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기