토마토소고기장조림

반찬 · 끓이기 · 약 25분 · 재료 10가지
토마토소고기장조림

재료

소고기우둔살200g
메추리알100g
방울토마토100g
마늘30g
꽈리고추50g
양파45g
양념
맛간장30g
후추1g
어간장15g
설탕15g

만드는 법

  1. 01

    소고기는 사방 2cm 정도의 크기로 잘라서 물에서 80% 정도까지 익혀준 후 냉수에 깨끗하게 세척해 준다.

    토마토소고기장조림 1단계
  2. 02

    양파는 먹기 좋게 자르고 물 400g과 함께 간장 물을 만들어준다.

    토마토소고기장조림 2단계
  3. 03

    간장 물에 데쳐 놓은 소고기부터 졸여주기 시작한다.

    토마토소고기장조림 3단계
  4. 04

    메추리알을 넣고 함께 졸여준다.

    토마토소고기장조림 4단계
  5. 05

    방울토마토, 양파, 마늘, 꽈리고추까지 넣고 마지막으로 졸여준다.

    토마토소고기장조림 5단계

조리 팁

우둔살을 한 번 데쳐내 간장이 고기 내부까지 흡수되는 것을 방지하였다.

영양성분 (1인분)
열량282.6kcal
탄수화물20.4g
단백질31.2g
지방8.5g
나트륨941.7mg
나트륨941.7 mg1일 기준의 47.1%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 75%, 나트륨 하위 99%, 단백질 상위 8% 입니다.

100kcal당 나트륨 333.2mg

탄:단:지 = 29 : 44 : 27

29%44%27%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기