파인애플볶음밥
밥 · 볶기 · 약 28분 · 재료 14가지
재료
밥150g
새우50g
파인애플100g
양파60g
청고추15g
노란파프리카20g
빨간파프리카20g
마늘15g
달걀60g
레몬소금1g
양념마늘기름30g
후추1g
맛간장15g
통깨10g
만드는 법
- 01
양파, 2가지색 파프리카, 청고추는 작은 깍두기 모양으로 잘라준다.

- 02
파인애플도 먹기 좋게 썰어준 뒤 레몬소금을 살짝 뿌려준다.

- 03
계란은 풀어서 팬에 스크램블을 만들어준다.

- 04
마늘을 다진 후 마늘기름으로 칵테일 새우를 볶아준다.

- 05
볶아진 칵테일새우에 잘라준 채소를 넣어 다시 볶아준다.

- 06
여기에 밥을 넣어서 볶아주고 파인애플과 맛간장, 통깨를 넣어서 볶아준다.

조리 팁
파인애플에 레몬소금을 살짝 뿌려서 단맛을 향상시키고 더욱 쫀득하게 만들어준다. 과일을 이용해 만든 맛간장을 마지막에 살짝 첨가해주면서 풍미를 더해주는 요리법으로 나트륨을 줄였다.
| 열량 | 285.3kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 36.6g |
| 단백질 | 12.3g |
| 지방 | 10.0g |
| 나트륨 | 280.1mg |
나트륨280.1 mg1일 기준의 14.0%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
밥 112개 중 열량 하위 32%, 나트륨 하위 67%, 단백질 상위 39% 입니다.
100kcal당 나트륨 98.2mg
탄:단:지 = 51 : 17 : 32
탄 51%단 17%지 32%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기