포도호두스무디

후식 · 기타 · 약 28분 · 재료 4가지
포도호두스무디

재료

얼린포도알80g
오미자액15g
호상요구르트30g
깐호두5g

만드는 법

  1. 01

    포도를 씻는다.

    포도호두스무디 1단계
  2. 02

    포도 껍질을 까고, 포도알을 떼어 낸다.

    포도호두스무디 2단계
  3. 03

    포도알은 뚜껑이 있는 통에 담아 냉동고에 얼린다.

    포도호두스무디 3단계
  4. 04

    얼린 포도알에 오미자액과 호상요구르트를 넣고 믹서에 갈아 스무디를 만든다.

    포도호두스무디 4단계
  5. 05

    호두는 칼로 굵게 다진다.

    포도호두스무디 5단계
  6. 06

    다진 호두는 스무디 위에 뿌린다.

    포도호두스무디 6단계

조리 팁

포도 대신 냉장고에 있는 살구, 자두, 복숭아 등 다른 제철과일을 이용해도 좋다.

영양성분 (1인분)
열량159.8kcal
탄수화물24.1g
단백질4.5g
지방5.8g
나트륨26.5mg
나트륨26.5 mg1일 기준의 1.3%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

후식 132개 중 열량 하위 39%, 나트륨 하위 50%, 단백질 상위 61% 입니다.

100kcal당 나트륨 16.6mg

탄:단:지 = 60 : 11 : 33

60%11%33%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기