포도호두스무디
후식 · 기타 · 약 28분 · 재료 4가지
재료
얼린포도알80g
오미자액15g
호상요구르트30g
깐호두5g
만드는 법
- 01
포도를 씻는다.

- 02
포도 껍질을 까고, 포도알을 떼어 낸다.

- 03
포도알은 뚜껑이 있는 통에 담아 냉동고에 얼린다.

- 04
얼린 포도알에 오미자액과 호상요구르트를 넣고 믹서에 갈아 스무디를 만든다.

- 05
호두는 칼로 굵게 다진다.

- 06
다진 호두는 스무디 위에 뿌린다.

조리 팁
포도 대신 냉장고에 있는 살구, 자두, 복숭아 등 다른 제철과일을 이용해도 좋다.
| 열량 | 159.8kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 24.1g |
| 단백질 | 4.5g |
| 지방 | 5.8g |
| 나트륨 | 26.5mg |
나트륨26.5 mg1일 기준의 1.3%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
후식 132개 중 열량 하위 39%, 나트륨 하위 50%, 단백질 상위 61% 입니다.
100kcal당 나트륨 16.6mg
탄:단:지 = 60 : 11 : 33
탄 60%단 11%지 33%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기