한우굴라쉬

국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 15가지
한우굴라쉬

재료

소고기17.5g
양파7.5g
감자15g
파프리카3.2g
토마토25g
마늘1.7g
밀가루1.7g
양념
토마토페이스트13.7g
케첩9g
버터5g
올리브유1g
월계수잎0.1g
소금0.1g
후추0.1g

만드는 법

  1. 01

    쇠고기 등심은 큐브 모양으로 썰어 소금, 후추 간을 하고 밀가루를 묻힌다.

    한우굴라쉬 1단계
  2. 02

    감자, 토마토는 한 입 크기로 썰고, 마늘은 편썰기, 파프리카는 채썰기, 양파는 다진다.

    한우굴라쉬 2단계
  3. 03

    팬에 버터와 올리브유를 넣고 양파, 마늘을 볶다가 쇠고기를 넣어 볶는다.

    한우굴라쉬 3단계
  4. 04

    쇠고기가 익으면 감자, 토마토, 파프리카를 넣는다.

    한우굴라쉬 4단계
  5. 05

    토마토 페이스트, 케찹을 넣어 볶다가 물과 월계수잎을 넣어 끓인다.

    한우굴라쉬 5단계
  6. 06

    소금, 후추로 간을 하고 푹 익혀준다.

    한우굴라쉬 6단계

조리 팁

토마토의 새콤달콤한 맛이 짠맛을 대체해줘서 나트륨을 줄일 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량86.7kcal
탄수화물9.6g
단백질4.4g
지방3.4g
나트륨178.5mg
나트륨178.5 mg1일 기준의 8.9%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 300g 기준)

28.9 kcal100g당 열량
59.5 mg100g당 나트륨
1.5 g100g당 단백질

이 요리의 위치

국&찌개 101개 중 열량 하위 37%, 나트륨 하위 34%, 단백질 상위 59% 입니다.

100kcal당 나트륨 205.9mg

탄:단:지 = 44 : 20 : 35

44%20%35%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기