레몬, 파슬리 빵가루를 입힌 도미
반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 9가지
재료
도미40g
마늘2g
빵가루10g
양념버터1g
레몬주스3g
레몬제스트2g
파슬리2g
소금
후추
만드는 법
- 01
도미에는 소금과 후추로 밑간을 하고 마늘, 파슬리는 다진다.

- 02
버터를 두른 팬에 다진 마늘을 넣고 마늘 향을 낸 버터물을 만든다.

- 03
2에 빵가루를 섞어 믹싱볼로 옮겨 담는다.

- 04
3에 다진 파슬리, 레몬주스, 레몬제스트, 소금, 후추를 넣고 고무주걱으로 잘 섞는다.

- 05
도미를 양념하고 도미위에 4을 얹는다.

- 06
5를 오븐에 굽는다.

조리 팁
제스트:레몬, 오렌지 등의 껍질을 가늘게 잘라 다진 것을 말한다.
| 열량 | 88.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 8.4g |
| 단백질 | 10.0g |
| 지방 | 1.7g |
| 나트륨 | 62.0mg |
나트륨62.0 mg1일 기준의 3.1%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 23%, 나트륨 하위 19%, 단백질 상위 51% 입니다.
100kcal당 나트륨 70.5mg
탄:단:지 = 38 : 46 : 17
탄 38%단 46%지 17%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기