버섯 참치 무른밥

· 끓이기 · 약 28분 · 재료 9가지
버섯 참치 무른밥

재료

불린쌀30g
참치살10g
표고버섯5g
5g
양파5g
양념
92g
참기름2g
통깨1g
소금

만드는 법

  1. 01

    불린 쌀은 믹서나 절구를 이용하여 간다.

    버섯 참치 무른밥 1단계
  2. 02

    참치 살, 표고버섯, 무, 양파는 곱게 다진다.

    버섯 참치 무른밥 2단계
  3. 03

    팬에 참기름을 두르고 1과 다진 표고버섯, 무, 양파를 볶는다.

    버섯 참치 무른밥 3단계
  4. 04

    3에 물을 넣어 무른 밥을 짓는다.

    버섯 참치 무른밥 4단계
  5. 05

    4의 밥이 끓어오르면 다진 참치 살을 넣고 저어가며 끓인다.

    버섯 참치 무른밥 5단계
  6. 06

    참치 살이 다 익으면 통깨를 뿌린다.

    버섯 참치 무른밥 6단계

조리 팁

물의 양 조절에 주의하여 너무 죽처럼 되지 않도록 주의 한다.

영양성분 (1인분)
열량145.0kcal
탄수화물23.3g
단백질5.4g
지방3.0g
나트륨1.0mg
나트륨1.0 mg1일 기준의 0.1%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

112개 중 열량 하위 5%, 나트륨 하위 1%, 단백질 상위 83% 입니다.

100kcal당 나트륨 0.7mg

탄:단:지 = 64 : 15 : 19

64%15%19%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기