비타민이유식
일품 · 끓이기 · 약 25분 · 재료 5가지
재료
멜론300g
브로콜리30g
감자60g
요거트15g
양념설탕5g
만드는 법
- 01
브로콜리는 데쳐낸 후 송송 다져준다.

- 02
감자는 삶아준 후 체에 내려준다.

- 03
멜론은 씨를 제거하고 껍질을 벗긴 후 믹서에 갈아 체에 내려준다.

- 04
체에 내린 감자와 브로콜리 그리고 멜론즙을 함께 섞어준다.

- 05
설탕으로 간을 해주고 볼에 담고 요거트로 장식을 해 완성한다.

조리 팁
소금을 사용하지 않고 멜론과 요거트의 상큼한 맛으로 특유의 깊은 맛을 낼 수가 있다.
| 열량 | 115.9kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 21.9g |
| 단백질 | 2.8g |
| 지방 | 1.9g |
| 나트륨 | 64.1mg |
나트륨64.1 mg1일 기준의 3.2%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 12%, 나트륨 하위 18%, 단백질 상위 93% 입니다.
100kcal당 나트륨 55.3mg
탄:단:지 = 76 : 10 : 15
탄 76%단 10%지 15%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기