미역전복죽
밥 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 7가지
재료
전복100g
찹쌀70g
당근25g
다시마사방xcm
건조자른미역3g
양념참기름15g
검정깨5g
만드는 법
- 01
전복은 내장과 분리해 손질한다.

- 02
내장은 칼로 다진다.

- 03
당근과 전복살은 송송 잘라준다.

- 04
전복 껍질과 다시마를 넣어 물 300g에 국물을 만들어준다.

- 05
만들어진 국물에 미역을 넣고 끓여준다.

- 06
다진 내장과 불린 찹쌀을 참기름에 볶다가 끓인 미역국을 넣고 더 끓여 죽을 만든다. 다진 당근, 흑임자로 마무리 완성한다.

조리 팁
전복 껍질에서 나오는 구수한 맛과 짠맛이 추가로 간을 안해도 염도를 맞출 수가 있었다. 검정깨의 고소한 맛은 죽을 먹기 전에 간을 하지 않아도 담백하고 고소한 맛으로 나트륨 줄인 죽을 만들 수가 있다.
| 열량 | 247.9kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 48.3g |
| 단백질 | 4.9g |
| 지방 | 3.9g |
| 나트륨 | 140.9mg |
나트륨140.9 mg1일 기준의 7.0%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
밥 112개 중 열량 하위 22%, 나트륨 하위 40%, 단백질 상위 87% 입니다.
100kcal당 나트륨 56.8mg
탄:단:지 = 78 : 8 : 14
탄 78%단 8%지 14%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기