미역전복죽

· 끓이기 · 약 28분 · 재료 7가지
미역전복죽

재료

전복100g
찹쌀70g
당근25g
다시마사방xcm
건조자른미역3g
양념
참기름15g
검정깨5g

만드는 법

  1. 01

    전복은 내장과 분리해 손질한다.

    미역전복죽 1단계
  2. 02

    내장은 칼로 다진다.

    미역전복죽 2단계
  3. 03

    당근과 전복살은 송송 잘라준다.

    미역전복죽 3단계
  4. 04

    전복 껍질과 다시마를 넣어 물 300g에 국물을 만들어준다.

    미역전복죽 4단계
  5. 05

    만들어진 국물에 미역을 넣고 끓여준다.

    미역전복죽 5단계
  6. 06

    다진 내장과 불린 찹쌀을 참기름에 볶다가 끓인 미역국을 넣고 더 끓여 죽을 만든다. 다진 당근, 흑임자로 마무리 완성한다.

    미역전복죽 6단계

조리 팁

전복 껍질에서 나오는 구수한 맛과 짠맛이 추가로 간을 안해도 염도를 맞출 수가 있었다. 검정깨의 고소한 맛은 죽을 먹기 전에 간을 하지 않아도 담백하고 고소한 맛으로 나트륨 줄인 죽을 만들 수가 있다.

영양성분 (1인분)
열량247.9kcal
탄수화물48.3g
단백질4.9g
지방3.9g
나트륨140.9mg
나트륨140.9 mg1일 기준의 7.0%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

112개 중 열량 하위 22%, 나트륨 하위 40%, 단백질 상위 87% 입니다.

100kcal당 나트륨 56.8mg

탄:단:지 = 78 : 8 : 14

78%8%14%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기