산마드래싱과 실곤약 샐러드
반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 12가지
재료
그린비타민8g
치커리8g
배15g
훈제오리가슴살30g
곤약20g
산마10g
우유10g
호두3g
양념포도주스10g
레몬주스3g
오렌지주스3g
소금
만드는 법
- 01
비타민과 치커리는 한입 크기로 적당히 뜯어 찬물에 담궈 두었다가 먹기 전에 물기를 제거한다.

- 02
믹서에 산마와 우유, 레몬주스, 오렌지주스, 호두, 소금을 넣고 곱게 갈아 드래싱을 만든다.

- 03
배는 껍질을 제거하고 4등분 한 뒤 씨를 제거하고 4~5mm 정도의 두께로 슬라이스한다.

- 04
팬에 포도주스를 붓고 슬라이스한 배를 넣어 배가 포도색이 되도록 졸인다.

- 05
훈제오리가슴살을 얇게 슬라이스 한다.

- 06
접시에 5와 4, 실곤약, 야채들을 보기 좋게 담고 드래싱을 끼얹는다.

조리 팁
훈제 오리가슴살 대신 닭가슴살을 사용해도 된다.
| 열량 | 97.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 7.2g |
| 단백질 | 7.0g |
| 지방 | 4.9g |
| 나트륨 | 36.0mg |
나트륨36.0 mg1일 기준의 1.8%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 26%, 나트륨 하위 12%, 단백질 상위 64% 입니다.
100kcal당 나트륨 37.1mg
탄:단:지 = 30 : 29 : 46
탄 30%단 29%지 46%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기