삼계치킨롤
반찬 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 11가지
재료
닭고기1마리
인삼2뿌리
대추3알
찹쌀100g
양파50g
대파20g
당근20g
마늘20g
양념생강5g
월계수잎
후추
만드는 법
- 01
닭은 살을 발라 소금, 후춧가루로 밑간을 하고 닭뼈는 삶아 육수를 만든다.

- 02
인삼은 뇌두를 제거하고 깨끗이 씻어 채 썰고, 대추도 씨를 제거 한 후 채 썬다.

- 03
양파, 대파, 당근은 채썰고, 찹쌀은 깨끗이 씻어 충분히 불린 뒤 함께 볶는다.

- 04
충분히 볶아지면 육수를 자작하게 넣고 익힌다.

- 05
랩에 닭살을 놓고 찹쌀과 인삼채, 대추채를 올려 돌돌 만다.

- 06
마늘, 생강, 월계수잎 및 통후추를 넣고 끓인 물에 김이 올라오면 말아놓은 닭살을 찜통에서 20분 정도 찌고 한 김 식으면 썰어 접시에 담는다.

조리 팁
찹쌀과 야채를 함께 볶아 맛을 한층 더 어우러지게 만들어 소금 사용을 줄였어요.
| 열량 | 281.2kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 21.6g |
| 단백질 | 28.4g |
| 지방 | 9.0g |
| 나트륨 | 151.4mg |
나트륨151.4 mg1일 기준의 7.6%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 74%, 나트륨 하위 43%, 단백질 상위 10% 입니다.
100kcal당 나트륨 53.8mg
탄:단:지 = 31 : 40 : 29
탄 31%단 40%지 29%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기