새콤한연어샐러드

반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 9가지
새콤한연어샐러드

재료

연어60g
어린잎채소20g
토마토15g
양파50g
파프리카70g
양념
유자청30g
감식초15g
정종
소금0.5g

만드는 법

  1. 01

    연어는 얇게 모양을 살려 슬라이스 한 후 정종에 소금을 섞어 분무기에 넣어 냉장고에 넣어둔다.

    새콤한연어샐러드 1단계
  2. 02

    건조된 방울토마토는 올리브오일과 후추로 양념하여 사용한다.

    새콤한연어샐러드 2단계
  3. 03

    양상추는 먹기 좋은 크기로 뜯어 어린잎과 함께 찬물에 담가 물기를 제거한 후 사용한다.

    새콤한연어샐러드 3단계
  4. 04

    유자청과 감식초는 함께 섞어 믹서에 갈아 드레싱소스를 완성한다.

    새콤한연어샐러드 4단계
  5. 05

    양파는 모양을 살려 얇게 슬라이스 하여 찬물에 담가 물기를 제거한 뒤 사용한다.

    새콤한연어샐러드 5단계
  6. 06

    샐러드 접시에 준비된 모든 채소를 담고, 연어는 장미 모양으로 접어서 보기좋게 담아 드레싱 소스를 곁들여 완성한다.

    새콤한연어샐러드 6단계

조리 팁

감식초와 유자청으로 상큼한 맛을 주었고, 말린 토마토를 이용해 씹는 맛이 짠맛을 대체하였다.

영양성분 (1인분)
열량118.3kcal
탄수화물5.4g
단백질8.6g
지방6.9g
나트륨48.1mg
나트륨48.1 mg1일 기준의 2.4%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 33%, 나트륨 하위 14%, 단백질 상위 57% 입니다.

100kcal당 나트륨 40.7mg

탄:단:지 = 18 : 29 : 53

18%29%53%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기