연어비트 절임샐러드

반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 10가지
연어비트 절임샐러드

재료

연어150g
비트100g
오렌지1개
양파50g
새싹20g
식용꽃20g
양념
올리브오일10g
설탕10g
식초10g
소금0.3g

만드는 법

  1. 01

    비트는 껍질을 벗겨 채 썬다.

    연어비트 절임샐러드 1단계
  2. 02

    양파를 얇게 채 썬 후 물에 담근 뒤 건져 물기를 뺀다.

    연어비트 절임샐러드 2단계
  3. 03

    비트와 오렌지에 절여진 연어를 얇게 슬라이스한다.

    연어비트 절임샐러드 3단계
  4. 04

    식용꽃과 새싹은 물에 담궈 싱싱함을 살리고 건져 물기를 뺀다.

    연어비트 절임샐러드 4단계
  5. 05

    새싹과 양파를 접시에 깔고 그 위에 연어를 올린다.

    연어비트 절임샐러드 5단계
  6. 06

    올리브오일, 식초, 소금 및 설탕을 잘 섞어서 만든 드레싱을 올리고 식용꽃으로 장식한다

    연어비트 절임샐러드 6단계

조리 팁

새콤달콤한 드레싱과 야채가 소금 사용을 줄여요.

영양성분 (1인분)
열량327.9kcal
탄수화물1.6g
단백질29.6g
지방22.6g
나트륨152.6mg
나트륨152.6 mg1일 기준의 7.6%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 83%, 나트륨 하위 43%, 단백질 상위 9% 입니다.

100kcal당 나트륨 46.5mg

탄:단:지 = 2 : 36 : 62

2%36%62%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기