생선 파피요트
일품 · 기타 · 약 25분 · 재료 13가지
재료
양파⅓개
파프리카⅓개
레몬1개
방울토마토4개
손질된흰살생선½마리
대하2마리
바지락4개
양념월계수잎
타임
소금2g
후추1g
화이트와인15g
올리브유10g
만드는 법
- 01
양파, 파프리카는 채 썰고, 레몬은 얇게 썰고, 방울토마토는 2등분한다.

- 02
손질된 흰살생선에 밑간한다.

- 03
종이 포일에 채 썬 양파를 깐 뒤 밑간한 생선 → 손질한 파프리카 → 레몬 → 방울토마토 순으로 올린다.

- 04
대하, 바지락, 월계수잎, 타임을 올린 뒤 화이트와인과 올리브유를 뿌린다.

- 05
종이 포일로 감싸고 200℃로 예열한 오븐에 15~25분간 굽는다.

조리 팁
해산물을 활용해 따로 간을 하지 않아도 맛있는 요리를 만들 수 있어요.
| 열량 | 162.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 9.5g |
| 단백질 | 22.1g |
| 지방 | 4.0g |
| 나트륨 | 881.6mg |
나트륨881.6 mg1일 기준의 44.1%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 189g 기준)
85.7 kcal100g당 열량
466.5 mg100g당 나트륨
11.7 g100g당 단백질
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 23%, 나트륨 하위 97%, 단백질 상위 18% 입니다.
100kcal당 나트륨 544.2mg
탄:단:지 = 24 : 55 : 22
탄 24%단 55%지 22%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기