새콤한연어샐러드
반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 9가지
재료
연어60g
어린잎채소20g
토마토15g
양파50g
파프리카70g
양념유자청30g
감식초15g
정종
소금0.5g
만드는 법
- 01
연어는 얇게 모양을 살려 슬라이스 한 후 정종에 소금을 섞어 분무기에 넣어 냉장고에 넣어둔다.

- 02
건조된 방울토마토는 올리브오일과 후추로 양념하여 사용한다.

- 03
양상추는 먹기 좋은 크기로 뜯어 어린잎과 함께 찬물에 담가 물기를 제거한 후 사용한다.

- 04
유자청과 감식초는 함께 섞어 믹서에 갈아 드레싱소스를 완성한다.

- 05
양파는 모양을 살려 얇게 슬라이스 하여 찬물에 담가 물기를 제거한 뒤 사용한다.

- 06
샐러드 접시에 준비된 모든 채소를 담고, 연어는 장미 모양으로 접어서 보기좋게 담아 드레싱 소스를 곁들여 완성한다.

조리 팁
감식초와 유자청으로 상큼한 맛을 주었고, 말린 토마토를 이용해 씹는 맛이 짠맛을 대체하였다.
| 열량 | 118.3kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 5.4g |
| 단백질 | 8.6g |
| 지방 | 6.9g |
| 나트륨 | 48.1mg |
나트륨48.1 mg1일 기준의 2.4%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 33%, 나트륨 하위 14%, 단백질 상위 57% 입니다.
100kcal당 나트륨 40.7mg
탄:단:지 = 18 : 29 : 53
탄 18%단 29%지 53%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기