세 가지 미니 에피타이저

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 8가지
세 가지 미니 에피타이저

재료

연어120g
새우3마리
애호박1/2개
사과1/4개
오렌지1/4개
레몬1/4개
석류주스200g
양념
판젤라틴

만드는 법

  1. 01

    훈제 연어는 슬라이스로 썰어서 굽는다.

    세 가지 미니 에피타이저 1단계
  2. 02

    사과는 채썬다.

    세 가지 미니 에피타이저 2단계
  3. 03

    판젤라티은 찬물에 담궈 불린 후 중탕해서 녹인다.

    세 가지 미니 에피타이저 3단계
  4. 04

    석류주스를 끓인 뒤 중탕한 젤라틴을 넣고 굳혀 접시에 담는다.

    세 가지 미니 에피타이저 4단계
  5. 05

    애호박은 껍질을 벗겨 끓는 물에 소금을 넣고 살짝 데치고, 새우는 살짝 데쳐 껍질을 벗겨 포를 뜬 뒤 다시 굽는다.

    세 가지 미니 에피타이저 5단계
  6. 06

    석류주스 젤리가 담긴 접시에 새우와 애호박을 담고 소스를 올린 뒤 연어와 사과, 호박을 올려 담는다.

    세 가지 미니 에피타이저 6단계

조리 팁

사과, 오렌지, 레몬을 이용하여 나트륨이 적은 상큼한 에피타이저를 만들 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량230.2kcal
탄수화물18.7g
단백질20.7g
지방8.0g
나트륨168.8mg
나트륨168.8 mg1일 기준의 8.4%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 65%, 나트륨 하위 48%, 단백질 상위 19% 입니다.

100kcal당 나트륨 73.3mg

탄:단:지 = 33 : 36 : 31

33%36%31%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기