소금없는 초밥

· 끓이기 · 약 28분 · 재료 14가지
소금없는 초밥

재료

참치100g
파프리카50g
아스파라거스3개
표고버섯2개
달걀2개
200g
10g
다시마100g
30g
양념
가쓰오부시20g
와사비20g
식초20g
설탕20g
소금0.1g

만드는 법

  1. 01

    냄비에 다시마와 무를 넣고 끓이다가 가쓰오부시를 넣고 불을 꺼 진한 육수를 만든다.

    소금없는 초밥 1단계
  2. 02

    육수에 식초, 설탕, 소금을 넣고 촛물을 만든다.

    소금없는 초밥 2단계
  3. 03

    참치는 불에 타다끼 한 뒤 두툼하게 썬다.

    소금없는 초밥 3단계
  4. 04

    파프리카는 직화로 겉만 태워 참치 크기로 썬다.

    소금없는 초밥 4단계
  5. 05

    아스파라거스와 표고버섯은 살짝 데쳐 편으로 썬다.

    소금없는 초밥 5단계
  6. 06

    육수에 달걀을 풀어 두툼하게 지단을 부쳐 썰고, 밥에 촛물을 넣고 골고루 섞어 초밥을 만든 뒤 와사비, 참치, 달걀, 표고버섯, 파프리카 순으로 올려 김으로 띠를 두른다.

    소금없는 초밥 6단계

조리 팁

다시마와 가쓰오부시로 육수를 만들어 촛물을 만들면, 소금을 적게 사용할 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량521.6kcal
탄수화물80.3g
단백질26.7g
지방10.4g
나트륨172.0mg
나트륨172.0 mg1일 기준의 8.6%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

112개 중 열량 하위 88%, 나트륨 하위 45%, 단백질 상위 7% 입니다.

100kcal당 나트륨 33.0mg

탄:단:지 = 62 : 21 : 18

62%21%18%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기