오! 푸룻한 뿌리채소
반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 11가지
재료
우엉25g
연근50g
오렌지100g
요거트50g
크랜베리10g
땅콩5g
호두3g
레디쉬5g
양념식초3g
머스터드3g
얼음200g
만드는 법
- 01
연근, 우엉은 껍질을 벗겨 0.2cm 두게로 슬라이스한 뒤 식촛물에 담군다.

- 02
레디쉬는 얇게 슬라이스하여 얼음물에 담그고 오렌지는 껍질을 벗겨 과육만 분리한다.

- 03
우엉과 연근을 끓는 물에 데친 뒤 얼음물에 담궈 열기를 식히고 물기를 뺀다.

- 04
요거트와 머스터드를 섞어 소스를 만들고 땅콩, 호두는 잘게 부순다.

- 05
연근, 우엉, 레디쉬, 오렌지, 땅콩, 호두를 만들어둔 소스와 함께 버무린다.

- 06
그릇에 담고 크랜베리를 올린다.

조리 팁
요거트에 머스터드를 섞으면 상큼하고 톡쏘는 맛으로 첨가당 없이 맛있는 소스를 만들 수 있어요.
| 열량 | 308.4kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 44.3g |
| 단백질 | 8.4g |
| 지방 | 10.9g |
| 나트륨 | 12.4mg |
나트륨12.4 mg1일 기준의 0.6%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 79%, 나트륨 하위 6%, 단백질 상위 58% 입니다.
100kcal당 나트륨 4.0mg
탄:단:지 = 58 : 11 : 32
탄 58%단 11%지 32%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기