오! 푸룻한 뿌리채소

반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 11가지
오! 푸룻한 뿌리채소

재료

우엉25g
연근50g
오렌지100g
요거트50g
크랜베리10g
땅콩5g
호두3g
레디쉬5g
양념
식초3g
머스터드3g
얼음200g

만드는 법

  1. 01

    연근, 우엉은 껍질을 벗겨 0.2cm 두게로 슬라이스한 뒤 식촛물에 담군다.

    오! 푸룻한 뿌리채소 1단계
  2. 02

    레디쉬는 얇게 슬라이스하여 얼음물에 담그고 오렌지는 껍질을 벗겨 과육만 분리한다.

    오! 푸룻한 뿌리채소 2단계
  3. 03

    우엉과 연근을 끓는 물에 데친 뒤 얼음물에 담궈 열기를 식히고 물기를 뺀다.

    오! 푸룻한 뿌리채소 3단계
  4. 04

    요거트와 머스터드를 섞어 소스를 만들고 땅콩, 호두는 잘게 부순다.

    오! 푸룻한 뿌리채소 4단계
  5. 05

    연근, 우엉, 레디쉬, 오렌지, 땅콩, 호두를 만들어둔 소스와 함께 버무린다.

    오! 푸룻한 뿌리채소 5단계
  6. 06

    그릇에 담고 크랜베리를 올린다.

    오! 푸룻한 뿌리채소 6단계

조리 팁

요거트에 머스터드를 섞으면 상큼하고 톡쏘는 맛으로 첨가당 없이 맛있는 소스를 만들 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량308.4kcal
탄수화물44.3g
단백질8.4g
지방10.9g
나트륨12.4mg
나트륨12.4 mg1일 기준의 0.6%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 79%, 나트륨 하위 6%, 단백질 상위 58% 입니다.

100kcal당 나트륨 4.0mg

탄:단:지 = 58 : 11 : 32

58%11%32%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기