전복죽

· 끓이기 · 약 28분 · 재료 8가지
전복죽

재료

50g
전복50g
새우20g
양송이버섯20g
당근10g
10g
양념
참기름10g
저염간장5g

만드는 법

  1. 01

    깨끗이 씻은 쌀에 물을 2배 정도 넣고 약 30분 정도 충분히 불려 준비한다.

    전복죽 1단계
  2. 02

    전복은 수저를 이용하여 껍질에서 떼어내어 내장을 분리해 놓는다.

    전복죽 2단계
  3. 03

    내장을 제거한 전복은 깨끗이 씻어, 썰어 놓는다.

    전복죽 3단계
  4. 04

    새우살은 꼬리를 제거하고 입자있게 썰어 놓는다.

    전복죽 4단계
  5. 05

    양송이는 껍질을 벗겨 입자있게 썰고, 당근도 양송이 크기에 맞게 썰어 놓는다.

    전복죽 5단계
  6. 06

    냄비에 참기름을 두르고, 전복을 은근히 볶다가, 다시 불린 쌀을 넣고 볶은 뒤 물을 넣고 약 20분 정도 끓인다. 죽이 끓으면 새우와 양송이, 당근을 넣고 은근히 저어가면서 다시 20분 정도 더 끓여, 죽이 어우러지면 잣을 올리고 저염간장을 함께 제공한다.

    전복죽 6단계

조리 팁

전복 자체에 간을 이용하고, 참기름의 고소하고 깊은 맛을 이용하여 별도의 소금을 사용하지 않은 음식이예요.

영양성분 (1인분)
열량225.9kcal
탄수화물36.0g
단백질17.6g
지방1.3g
나트륨109.9mg
나트륨109.9 mg1일 기준의 5.5%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

112개 중 열량 하위 18%, 나트륨 하위 30%, 단백질 상위 19% 입니다.

100kcal당 나트륨 48.6mg

탄:단:지 = 64 : 31 : 5

64%31%5%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기