조개크림파스타

일품 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 15가지
조개크림파스타

재료

스파게티100g
양송이버섯20g
새우50g
양파20g
마늘20g
밀가루20g
우유100g
조개30g
양념
올리브오일3g
소금0.3g
파슬리가루0.3g
버터20g
육수100g
생크림20g
100g

만드는 법

  1. 01

    스파게티는 끓는 물에 소금을 넣고 약 10분 정도 삶아 건져 올리브 오일에 살짝 발라 준비한다.

    조개크림파스타 1단계
  2. 02

    양송이는 껍질을 벗겨 편으로 썰어 놓는다.

    조개크림파스타 2단계
  3. 03

    마늘과 양파는 굵게 다져놓는다.

    조개크림파스타 3단계
  4. 04

    조개는 끓는 물에 데쳐 해감을 씻고, 삶은 물을 소창에 걸러 육수를 만들어 놓는다.

    조개크림파스타 4단계
  5. 05

    냄비에 버터를 넣고, 다진 마늘과 양파를 넣어 볶다가 밀가루를 넣고 은근히 볶는다.

    조개크림파스타 5단계
  6. 06

    볶고 있는 채소(⑤)에 육수(④)를 부어 한소끔 끓인 뒤, 우유와 생크림을 넣고 다시 끓으면 새우와 삶은 조개를 넣고 살짝 끓인 후, 삶아놓은 스파게티면 (①)을 넣고 한 번 더 끓이고 그 위에 파슬리 가루를 살짝 뿌려 완성한다.

    조개크림파스타 6단계

조리 팁

조개로 삶은 물을 걸러 육수로 사용하게 되면 별도의 소금간이 필요 없어요.

영양성분 (1인분)
열량224.2kcal
탄수화물36.2g
단백질10.9g
지방4.0g
나트륨102.5mg
나트륨102.5 mg1일 기준의 5.1%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 38%, 나트륨 하위 29%, 단백질 상위 57% 입니다.

100kcal당 나트륨 45.7mg

탄:단:지 = 65 : 19 : 16

65%19%16%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기