찬밥이용닭죽

· 끓이기 · 약 28분 · 재료 10가지
찬밥이용닭죽

재료

찬밥60g
닭다리살80g
감자30g
마늘15g
양파10g
당근8g
부추5g
양념
700g
소금0.75g
후추0.3g

만드는 법

  1. 01

    닭다리는 기름기를 제거하고 냄비에 물 3컵 반을 부어 통마늘과 삶아 육수를 만든다.

    찬밥이용닭죽 1단계
  2. 02

    삶은 마늘을 체에 걸러 으깬 뒤 다시 육수에 넣는다.

    찬밥이용닭죽 2단계
  3. 03

    닭 육수 2컵 반에 찬밥을 넣고 밥알이 무르도록 끓인다.

    찬밥이용닭죽 3단계
  4. 04

    삶은 닭다리 살을 발라 잘게 찢어 넣는다.

    찬밥이용닭죽 4단계
  5. 05

    감자, 양파, 당근, 부추는 잘게 다진다.

    찬밥이용닭죽 5단계
  6. 06

    4에 5를 넣고 끓인 뒤 소금, 후춧가루로 간 한다.

    찬밥이용닭죽 6단계

조리 팁

닭은 찬물에 넣어 끓여야 고기의 맛있는 성분이 잘 우러 나온다. - 닭 육수를 만들 때 황기, 대추, 수삼을 넣으면 여름철 보양식으로 좋다. - 녹두를 섞어 끓이면 고소하고 담백한 맛이 있다.

영양성분 (1인분)
열량234.5kcal
탄수화물29.8g
단백질20.2g
지방3.3g
나트륨327.6mg
나트륨327.6 mg1일 기준의 16.4%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

112개 중 열량 하위 20%, 나트륨 하위 71%, 단백질 상위 16% 입니다.

100kcal당 나트륨 139.7mg

탄:단:지 = 51 : 35 : 13

51%35%13%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기