치킨 버거 스테이크

일품 · 굽기 · 약 28분 · 재료 10가지
치킨 버거 스테이크

재료

닭가슴살80g
빵가루5g
차이브2g
후추[양송이속양파10g
양송이버섯30g
양념
바질1g
파슬리1g
소금
버터
생크림

만드는 법

  1. 01

    양파는 곱게 다지고 양송이는 0.5cm로 슬라이스 한다.

    치킨 버거 스테이크 1단계
  2. 02

    팬에 버터를 넣고 녹으면 양파를 볶다가 양송이를 넣어 볶는다.

    치킨 버거 스테이크 2단계
  3. 03

    생크림, 소금, 후추로 간을 하고 양송이에서 물이 빠져나오면 빵가루를 넣어 되직하게 농도를 맞춘 뒤 그릇에 옮겨 식힌다.

    치킨 버거 스테이크 3단계
  4. 04

    차이브, 오레가노, 바질, 파슬리를 잘게 다진다.

    치킨 버거 스테이크 4단계
  5. 05

    간 닭고기와 3, 4를 볼에 넣고 섞어 치대 찰지게 만든 뒤 지름 10cm 정도의 원형 모양이나 럭비공 모양으로 만든다.

    치킨 버거 스테이크 5단계
  6. 06

    팬에 기름을 두른 뒤 치킨 스테이크를 익혀주거나 팬에서 색만 내고 오븐에서 익힌다.

    치킨 버거 스테이크 6단계

조리 팁

스테이크로만 사용할 수도 있고 햄버거 패티로 이용할 수도 있다.

영양성분 (1인분)
열량128.0kcal
탄수화물9.5g
단백질21.5g
지방0.7g
나트륨89.0mg
나트륨89.0 mg1일 기준의 4.5%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 16%, 나트륨 하위 24%, 단백질 상위 20% 입니다.

100kcal당 나트륨 69.5mg

탄:단:지 = 30 : 67 : 5

30%67%5%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기