콩 판나코타

후식 · 기타 · 약 28분 · 재료 5가지
콩 판나코타

재료

렌틸콩20g
완두콩30g
양념
생크림40g
설탕8g
판젤라틴2g

만드는 법

  1. 01

    완두콩과 렌틸콩은 각각 삶은 뒤 믹서에 간다.

    콩 판나코타 1단계
  2. 02

    완두콩과 렌틸콩에 각각 생크림(20g)과 설탕(4g)을 넣고 냄비에 끓인다.

    콩 판나코타 2단계
  3. 03

    젤라틴 1g을 물에 넣어 불린다.

    콩 판나코타 3단계
  4. 04

    2번에 각각 불린 젤라틴을 혼합하여 녹인다.

    콩 판나코타 4단계
  5. 05

    용기에 4번의 렌틸콩을 붓고 얼린다.

    콩 판나코타 5단계
  6. 06

    5번이 어느정도 굳으면 4번의 완두콩을 붓고 얼린다.

    콩 판나코타 6단계

조리 팁

완두콩과 렌틸콩의 고소한 맛으로 단맛이 적어도 맛있는 요리를 만들 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량300.1kcal
탄수화물39.0g
단백질23.3g
지방2.6g
나트륨4.7mg
나트륨4.7 mg1일 기준의 0.2%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

후식 132개 중 열량 하위 65%, 나트륨 하위 8%, 단백질 상위 2% 입니다.

100kcal당 나트륨 1.6mg

탄:단:지 = 52 : 31 : 8

52%31%8%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기