펜네 파스타 샐러드
반찬 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 14가지
재료
펜넬파스타40g
청피망10g
홍피망10g
양파10g
완두콩5g
블랙올리브2g
아스파라거스2g
토마토15g
파마산치즈4g
잣2g
믹서에갈아줌
양념소금
올리브오일2g
바질3g
만드는 법
- 01
펜네 파스타를 끓는 소금물에 기름을 약간 넣고 10분정도 삶아 체에 밭쳐 물기를 뺀다.

- 02
청피망, 홍피망, 양파는 펜네 파스타 길이로 썰고, 완두콩은 끓는 물에 데쳐서 찬물에 헹군 뒤 물기를 뺀다.

- 03
아스파라거스도 펜네 파스타 길이로 썰어 끓는 소금물에 데쳐 찬물에 식힌 뒤 물기를 뺀다.

- 04
블랙올리브를 링 형태로 썬다.

- 05
볼에 1과 바질 페스토, 소금을 넣고 섞는다.

- 06
5와 나머지 야채들을 같이 섞어 접시에 담는다.

조리 팁
파스타는 국수와 달리 전분량이 많지 않기 때문에 찬물에 헹구지 말고 물기를 빼서 그대로 식혀 사용한다.
| 열량 | 213.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 34.2g |
| 단백질 | 7.3g |
| 지방 | 4.7g |
| 나트륨 | 72.0mg |
나트륨72.0 mg1일 기준의 3.6%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 61%, 나트륨 하위 21%, 단백질 상위 62% 입니다.
100kcal당 나트륨 33.8mg
탄:단:지 = 64 : 14 : 20
탄 64%단 14%지 20%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기