감자 주먹밥

· 끓이기 · 약 28분 · 재료 11가지
감자 주먹밥

재료

감자80g
80g
당근20g
시금치20g
잔멸치5g
달걀5g
흰깨2g
양념
검은깨1g
참기름2g
소금
후추

만드는 법

  1. 01

    감자를 깨끗하게 씻어 찜통에 찐 뒤 껍질을 벗기고 체에 내린다.

    감자 주먹밥 1단계
  2. 02

    기름 두른 팬에 다진 당근을 볶으면서 소금 간을 하고 시금치는 손질하여 데친 뒤 냉수에 헹궈 물기를 짜고 잘게 다진다.

    감자 주먹밥 2단계
  3. 03

    잔멸치는 팬에 살짝 볶아서 굵직하게 다진다.

    감자 주먹밥 3단계
  4. 04

    볼에 1, 2, 3, 4를 넣고 소금과 흰 후춧가루, 참기름을 넣고 섞는다.

    감자 주먹밥 4단계
  5. 05

    삶은 달걀노른자를 체에 내린다.

    감자 주먹밥 5단계
  6. 06

    4를 원형 또는 삼각형으로 만들어 달걀 노른자와 검은깨, 흰깨에 골고루 굴려 묻힌다.

    감자 주먹밥 6단계

조리 팁

모양 틀을 구매하여 사용하면 더 많은 모양을 이용할 수 있다.

영양성분 (1인분)
열량240.0kcal
탄수화물41.9g
단백질8.9g
지방5.6g
나트륨67.0mg
나트륨67.0 mg1일 기준의 3.4%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

112개 중 열량 하위 21%, 나트륨 하위 20%, 단백질 상위 54% 입니다.

100kcal당 나트륨 27.9mg

탄:단:지 = 70 : 15 : 21

70%15%21%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기