해물들깨탕
국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 12가지
재료
주꾸미80g
전복100g
새우50g
양파560g
청고추17g
홍고추17g
달걀60g
거피한들깨가루100g
마늘15g
대파7g
양념청주15g
저염간장15g
만드는 법
- 01
주꾸미, 전복, 칵테일새우는 각각 물에 데쳐서 준비한다.

- 02
이때 데치고 남은 물을 국물에 이용해주고 여기에 청주를 넣어준다.

- 03
양파, 청고추, 홍고추는 먹기좋게 썰어준다.

- 04
계란을 황백으로 부쳐서 먹기좋게 썰어준다.

- 05
만들어진 국물에 거피한 들깨가루와 국물재료를 넣어 끓여서 준비한다.

- 06
준비된 재료를 냄비에 넣고 국물을 부어 끓여 완성한다.

조리 팁
들깨의 구수한 맛과 염도를 낮춘 간장으로 국물을 우려내 짠맛을 내지 않아도 깊은 맛을 냈다.
| 열량 | 148.7kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 7.4g |
| 단백질 | 21.1g |
| 지방 | 3.9g |
| 나트륨 | 295.8mg |
나트륨295.8 mg1일 기준의 14.8%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
국&찌개 101개 중 열량 하위 67%, 나트륨 하위 53%, 단백질 상위 4% 입니다.
100kcal당 나트륨 198.9mg
탄:단:지 = 20 : 57 : 24
탄 20%단 57%지 24%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기