감자미역국

국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 6가지
감자미역국

재료

건미역1.5g
감자40g
마늘1g
양념
참기름1g
국간장2g

만드는 법

  1. 01

    미역을 물에 불리고 건져내 물기를 제거한다.

    감자미역국 1단계
  2. 02

    감자는 껍질을 제거하고 한입 크기로 자른다.

    감자미역국 2단계
  3. 03

    냄비에 참기름을 두르고 미역을 볶다가 물을 부어 끓인다.

    감자미역국 3단계
  4. 04

    국물이 우러나면 감자를 넣고 익을 때까지 끓인다.

    감자미역국 4단계
  5. 05

    국간장을 넣어 간을 맞춘다.

    감자미역국 5단계
  6. 06

    다진마늘을 넣고 한소끔 더 끓여서 완성한다.

    감자미역국 6단계

조리 팁

감자에서 나오는 전분이 깊은 맛을 내줘서 염분 사용을 줄일 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량35.4kcal
탄수화물2.5g
단백질1.1g
지방2.3g
나트륨174.6mg
나트륨174.6 mg1일 기준의 8.7%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 300g 기준)

11.8 kcal100g당 열량
58.2 mg100g당 나트륨
0.4 g100g당 단백질

이 요리의 위치

국&찌개 101개 중 열량 하위 11%, 나트륨 하위 32%, 단백질 상위 95% 입니다.

100kcal당 나트륨 493.2mg

탄:단:지 = 28 : 12 : 59

28%12%59%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기