귀리죽
밥 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 8가지
재료
귀리100g
쌀30g
양파20g
부추20g
소고기20g
달걀50g
양념참기름5g
흑임자2g
만드는 법
- 01
귀리는 깨끗이 씻어 물에 불린다.

- 02
쌀도 씻어 따로 불려 놓는다.

- 03
양파와 부추는 송송 썰어 준비한다.

- 04
냄비에 참기름을 넣고, 소고기를 먼저 볶는다.

- 05
볶아지는 냄비에 다시 불린 귀리와 쌀을 넣어 볶아준다.

- 06
충분히 귀리가 볶아지면 물을 넣고 끓이다가, 썰어 놓은 채소를 넣고, 죽이 어우러지게 끓인 뒤 달걀을 풀어 넣고 다시 저어가면 끓여주고, 죽 위에 흑임자를 올려 완성한다.

조리 팁
귀리와 달걀을 넣어 고소한 맛을 더함으로써 짠맛을 대체했어요.
| 열량 | 317.9kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 51.9g |
| 단백질 | 11.9g |
| 지방 | 7.0g |
| 나트륨 | 53.4mg |
나트륨53.4 mg1일 기준의 2.7%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
밥 112개 중 열량 하위 43%, 나트륨 하위 16%, 단백질 상위 41% 입니다.
100kcal당 나트륨 16.8mg
탄:단:지 = 65 : 15 : 20
탄 65%단 15%지 20%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기