검은콩 스프
일품 · 굽기 · 약 28분 · 재료 12가지
재료
콩30g
토마토30g
큐민파우더1g
파슬리말린것1g
카엔패퍼2g
두유70g
양파7g
셀러리3g
마늘1g
양념닭육수70g
사워크림2g
식용유4g
만드는 법
- 01
양파, 셀러리, 마늘, 토마토를 굵게 다진다.

- 02
팬에 양파를 볶다가 셀러리와 마늘을 볶는다.

- 03
콩과 두유를 넣은 뒤 토마토, 육수, 큐민, 파슬리, 카엔패퍼를 넣는다.

- 04
볶은 재료들을 모두 믹서로 간다.

- 05
믹서에 간 재료들을 체에 거른다.

- 06
체에 거른 것을 끓여주고 사워크림으로 장식한다

| 열량 | 220.1kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 15.9g |
| 단백질 | 15.5g |
| 지방 | 12.5g |
| 나트륨 | 117.0mg |
나트륨117.0 mg1일 기준의 5.9%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 37%, 나트륨 하위 31%, 단백질 상위 36% 입니다.
100kcal당 나트륨 53.2mg
탄:단:지 = 29 : 28 : 51
탄 29%단 28%지 51%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기