두릅부추 소고기말이

반찬 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 8가지
두릅부추 소고기말이

재료

소고기100g
부추30g
양파30g
두릅50g
대파20g
마늘20g
양념
저염간장30g
후추0.01g

만드는 법

  1. 01

    동량의 물과 저염간장에 대파, 양파, 마늘을 넣고 은근히 졸인다.

    두릅부추 소고기말이 1단계
  2. 02

    마늘이 익을 정도로 끓으면 체에 거른다.

    두릅부추 소고기말이 2단계
  3. 03

    부추는 길게 썰고, 양파는 채썬다

    두릅부추 소고기말이 3단계
  4. 04

    두릅은 데친 후 찬물에 헹군다.

    두릅부추 소고기말이 4단계
  5. 05

    졸인 간장에 요리술을 넣고 다시 졸인다.

    두릅부추 소고기말이 5단계
  6. 06

    고기를 구운 뒤 준비한 야채와 두릅을 넣고 돌돌 말아 간장에 졸인다.

    두릅부추 소고기말이 6단계

조리 팁

저염간장을 졸일 때 대파와 양파를 넣어서 나트륨을 감소시키고 맛과 향을 좋게 만들 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량321.7kcal
탄수화물8.0g
단백질47.9g
지방10.9g
나트륨347.3mg
나트륨347.3 mg1일 기준의 17.4%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 81%, 나트륨 하위 81%, 단백질 상위 2% 입니다.

100kcal당 나트륨 108.0mg

탄:단:지 = 10 : 60 : 31

10%60%31%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기