두부 튀김 조림
반찬 · 튀기기 · 약 28분 · 재료 11가지
재료
두부70g
녹말가루10g
청피망5g
홍피망5g
파프리카5g
양념식용유10g
간장2g
물엿5g
고추장1g
참기름2g
통깨0.5g
만드는 법
- 01
두부를 정육면체로 썬 후 소금을 뿌려 물기를 제거한 뒤 녹말가루를 묻힌다.

- 02
두부를 175℃ 식용유에 바삭하게 두 번 튀긴다.

- 03
피망과 파프리카는 0.5cm의 사각모양으로 썬다.

- 04
불에 간장, 물엿, 고추장, 물을 분량대로 섞어둔다.

- 05
식용유를 넣은 팬에 피망과 파프리카를 볶다가 섞어둔 조림장을 넣고 끓인다.

- 06
5의 조림장이 걸쭉해지면 튀긴 두부를 넣고 조심스레 섞은 후 참기름과 통깨로 마무리 한다.

조리 팁
튀김요리도 풍미가 강해 염을 많이 사용하지 않고 먹을 때 좋은 조리방법이다.
| 열량 | 221.7kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 14.3g |
| 단백질 | 7.0g |
| 지방 | 16.2g |
| 나트륨 | 140.0mg |
나트륨140.0 mg1일 기준의 7.0%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 63%, 나트륨 하위 39%, 단백질 상위 64% 입니다.
100kcal당 나트륨 63.1mg
탄:단:지 = 26 : 13 : 66
탄 26%단 13%지 66%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기