씨앗죽
밥 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 7가지
재료
쌀30g
아몬드4g
땅콩4g
호박씨4g
양념참깨3g
물90g
소금
만드는 법
- 01
쌀을 깨끗이 씻어 5시간 정도 불린다.

- 02
불린 쌀을 절구에 넣어 쌀알이 반 정도 부서지도록 간다.

- 03
참깨, 아몬드, 땅콩, 호박씨를 믹서기에 간다.

- 04
냄비에 쌀과 물을 넣고 끓인다.

- 05
쌀알이 익으면 3의 씨앗가루를 넣고 끓인다.

- 06
소금간을 하고 준비한 그릇에 담아낸다.

조리 팁
죽을 끓일 때 견과류 간 것을 나중에 넣어야 죽이 묽어지지 않는다.
| 열량 | 198.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 27.3g |
| 단백질 | 5.4g |
| 지방 | 7.9g |
| 나트륨 | 20.0mg |
나트륨20.0 mg1일 기준의 1.0%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
밥 112개 중 열량 하위 11%, 나트륨 하위 11%, 단백질 상위 83% 입니다.
100kcal당 나트륨 10.1mg
탄:단:지 = 55 : 11 : 36
탄 55%단 11%지 36%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기