조개크림파스타
일품 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 15가지
재료
스파게티100g
양송이버섯20g
새우50g
양파20g
마늘20g
밀가루20g
우유100g
조개30g
양념올리브오일3g
소금0.3g
파슬리가루0.3g
버터20g
육수100g
생크림20g
물100g
만드는 법
- 01
스파게티는 끓는 물에 소금을 넣고 약 10분 정도 삶아 건져 올리브 오일에 살짝 발라 준비한다.

- 02
양송이는 껍질을 벗겨 편으로 썰어 놓는다.

- 03
마늘과 양파는 굵게 다져놓는다.

- 04
조개는 끓는 물에 데쳐 해감을 씻고, 삶은 물을 소창에 걸러 육수를 만들어 놓는다.

- 05
냄비에 버터를 넣고, 다진 마늘과 양파를 넣어 볶다가 밀가루를 넣고 은근히 볶는다.

- 06
볶고 있는 채소(⑤)에 육수(④)를 부어 한소끔 끓인 뒤, 우유와 생크림을 넣고 다시 끓으면 새우와 삶은 조개를 넣고 살짝 끓인 후, 삶아놓은 스파게티면 (①)을 넣고 한 번 더 끓이고 그 위에 파슬리 가루를 살짝 뿌려 완성한다.

조리 팁
조개로 삶은 물을 걸러 육수로 사용하게 되면 별도의 소금간이 필요 없어요.
| 열량 | 224.2kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 36.2g |
| 단백질 | 10.9g |
| 지방 | 4.0g |
| 나트륨 | 102.5mg |
나트륨102.5 mg1일 기준의 5.1%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 38%, 나트륨 하위 29%, 단백질 상위 57% 입니다.
100kcal당 나트륨 45.7mg
탄:단:지 = 65 : 19 : 16
탄 65%단 19%지 16%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기