찬밥이용닭죽
밥 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 10가지
재료
찬밥60g
닭다리살80g
감자30g
마늘15g
양파10g
당근8g
부추5g
양념물700g
소금0.75g
후추0.3g
만드는 법
- 01
닭다리는 기름기를 제거하고 냄비에 물 3컵 반을 부어 통마늘과 삶아 육수를 만든다.

- 02
삶은 마늘을 체에 걸러 으깬 뒤 다시 육수에 넣는다.

- 03
닭 육수 2컵 반에 찬밥을 넣고 밥알이 무르도록 끓인다.

- 04
삶은 닭다리 살을 발라 잘게 찢어 넣는다.

- 05
감자, 양파, 당근, 부추는 잘게 다진다.

- 06
4에 5를 넣고 끓인 뒤 소금, 후춧가루로 간 한다.

조리 팁
닭은 찬물에 넣어 끓여야 고기의 맛있는 성분이 잘 우러 나온다. - 닭 육수를 만들 때 황기, 대추, 수삼을 넣으면 여름철 보양식으로 좋다. - 녹두를 섞어 끓이면 고소하고 담백한 맛이 있다.
| 열량 | 234.5kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 29.8g |
| 단백질 | 20.2g |
| 지방 | 3.3g |
| 나트륨 | 327.6mg |
나트륨327.6 mg1일 기준의 16.4%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
밥 112개 중 열량 하위 20%, 나트륨 하위 71%, 단백질 상위 16% 입니다.
100kcal당 나트륨 139.7mg
탄:단:지 = 51 : 35 : 13
탄 51%단 35%지 13%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기