칠곡석류국수

일품 · 끓이기 · 약 19분 · 재료 10가지
칠곡석류국수

재료

소면160g
석류200g
4g
아몬드4g
해바라기씨4g
호두4g
호박씨4g
오이20g
양념
저염소금4g
식초8g

만드는 법

  1. 01

    잣, 아몬드, 해바라기씨, 호두, 호박씨는 다진다.

    칠곡석류국수 1단계
  2. 02

    끓는 물에 저염소금과 식초를 넣은 후 소면을 삶은 후 체에 건져 물기를 뺀다.

    칠곡석류국수 2단계
  3. 03

    석류는 물 600g와 함께 믹서에 갈고 체에 걸러 즙을 낸다. 그릇에 면을 담고 차갑게 식힌 석류즙을 붓고 견과류, 채 썬 오이를 고명으로 올린다.

    칠곡석류국수 3단계

조리 팁

견과류에는 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있어, 고지혈증 등 혈류개선에 효과가 있어 성인병 예방에 좋다. 짠맛을 대신하여 석류의 새콤달콤한 맛을 활용하고, 볶은 견과류로 고소한 맛과 풍미를 더하였다.

영양성분 (1인분)
열량73.4kcal
탄수화물12.7g
단백질2.1g
지방1.6g
나트륨12.5mg
나트륨12.5 mg1일 기준의 0.6%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 4%, 나트륨 하위 4%, 단백질 상위 95% 입니다.

100kcal당 나트륨 17.0mg

탄:단:지 = 69 : 11 : 20

69%11%20%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기