커리향이 들어간 치킨샐러드 샌드위치
일품 · 굽기 · 약 28분 · 재료 11가지
재료
닭가슴살20g
식빵40g
아몬드3g
건포도2g
양념올리브오일0.5g
마요네즈2g
카레가루0.5g
레몬주스2g
바질
소금
후추
만드는 법
- 01
닭가슴살에 소금, 후추로 간을 한다.

- 02
팬에 기름을 두르고 닭가슴살을 굽는다.

- 03
구워 낸 닭가슴살을 다져서 볼에 담는다.

- 04
올리브오일, 카레가루, 레몬주스, 건포도, 아몬드, 마요네즈를 3에 넣고 섞는다.

- 05
식빵을 팬에 바삭하게 굽는다.

- 06
식빵에 치킨 샐러드를 얹은 뒤 남은 식빵으로 덮고, 사방을 잘라낸다.

조리 팁
치킨 샐러드에 수분이 생기지 않게 조심해야 샌드위치가 눅눅해 지지 안는다.
| 열량 | 194.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 23.3g |
| 단백질 | 8.8g |
| 지방 | 7.4g |
| 나트륨 | 77.0mg |
나트륨77.0 mg1일 기준의 3.9%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 31%, 나트륨 하위 20%, 단백질 상위 68% 입니다.
100kcal당 나트륨 39.7mg
탄:단:지 = 48 : 18 : 34
탄 48%단 18%지 34%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기