두부 채소 볶음밥
밥 · 굽기 · 약 28분 · 재료 16가지
재료
밥150g
두부70g
표고버섯10g
당근5g
감자5g
청피망5g
홍피망5g
오이10g
애호박10g
청고추0.5g
홍고추0.5g
양념소금0.2g
간장2g
통깨0.2g
참기름2g
다시마물5g
만드는 법
- 01
두부는 으깨서 소창을 이용하여 물기를 짠다.

- 02
후라이팬에 납작하게 펴서 노릇하게 굽는다.

- 03
구워진 두부를 대충 부서뜨린 후 간장을 넣어서 볶는다.

- 04
당근, 감자, 피망, 애호박, 불린 표고버섯, 오이는 작은 정육면체로 썰어 각각 소금간 해서 볶는다.

- 05
팬에 감자, 표고버섯, 두부, 밥을 넣고 볶다가 나머지 채소를 넣어 볶는다.

- 06
양념장을 만들어 함께 낸다.

| 열량 | 322.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 60.3g |
| 단백질 | 13.5g |
| 지방 | 6.5g |
| 나트륨 | 213.0mg |
나트륨213.0 mg1일 기준의 10.7%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
밥 112개 중 열량 하위 46%, 나트륨 하위 55%, 단백질 상위 31% 입니다.
100kcal당 나트륨 66.1mg
탄:단:지 = 75 : 17 : 18
탄 75%단 17%지 18%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기