리코타치즈 카프레제

후식 · 기타 · 약 25분 · 재료 5가지
리코타치즈 카프레제

재료

방울토마토100g
우유370㎖
양념
레몬즙20g
발사믹식초10g
올리브유10g

만드는 법

  1. 01

    냄비에 우유(370㎖)를 넣어 센 불로 올린 뒤 가장자리가 끓어오르면 레몬즙(20g)을 넣어 몽글해질 때까지 젓는다.

    리코타치즈 카프레제 1단계
  2. 02

    물에 적신 면포에 끓인 우유를 넣고 물기를 제거해 리코타치즈를 만든다.

    리코타치즈 카프레제 2단계
  3. 03

    냄비에 발사믹식초(10g), 레몬즙(1g)을 넣어 2분간 끓이다가 올리브유(10g)를 넣어 섞은 뒤 불을 꺼 발사믹 드레싱을 만든다.

    리코타치즈 카프레제 3단계
  4. 04

    방울토마토는 반으로 썰고, 굳힌 리코타치즈는 한입 크기로 만든다.

    리코타치즈 카프레제 4단계
  5. 05

    그릇에 방울토마토와 리코타치즈를 올리고 발사믹 드레싱을 뿌린다.

    리코타치즈 카프레제 5단계

조리 팁

칼륨 함량이 높은 토마토는 나트륨 배출에 도움을 줘요. 직접 만든 리코타치즈를 사용하면 짜지 않고 고소한 맛을 낼 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량222.7kcal
탄수화물9.0g
단백질4.7g
지방18.6g
나트륨13.9mg
나트륨13.9 mg1일 기준의 0.7%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 150g 기준)

148.5 kcal100g당 열량
9.3 mg100g당 나트륨
3.1 g100g당 단백질

이 요리의 위치

후식 132개 중 열량 하위 56%, 나트륨 하위 31%, 단백질 상위 61% 입니다.

100kcal당 나트륨 6.2mg

탄:단:지 = 16 : 8 : 75

16%8%75%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기