리코타치즈 카프레제
후식 · 기타 · 약 25분 · 재료 5가지
재료
방울토마토100g
우유370㎖
양념레몬즙20g
발사믹식초10g
올리브유10g
만드는 법
- 01
냄비에 우유(370㎖)를 넣어 센 불로 올린 뒤 가장자리가 끓어오르면 레몬즙(20g)을 넣어 몽글해질 때까지 젓는다.

- 02
물에 적신 면포에 끓인 우유를 넣고 물기를 제거해 리코타치즈를 만든다.

- 03
냄비에 발사믹식초(10g), 레몬즙(1g)을 넣어 2분간 끓이다가 올리브유(10g)를 넣어 섞은 뒤 불을 꺼 발사믹 드레싱을 만든다.

- 04
방울토마토는 반으로 썰고, 굳힌 리코타치즈는 한입 크기로 만든다.

- 05
그릇에 방울토마토와 리코타치즈를 올리고 발사믹 드레싱을 뿌린다.

조리 팁
칼륨 함량이 높은 토마토는 나트륨 배출에 도움을 줘요. 직접 만든 리코타치즈를 사용하면 짜지 않고 고소한 맛을 낼 수 있어요.
| 열량 | 222.7kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 9.0g |
| 단백질 | 4.7g |
| 지방 | 18.6g |
| 나트륨 | 13.9mg |
나트륨13.9 mg1일 기준의 0.7%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 150g 기준)
148.5 kcal100g당 열량
9.3 mg100g당 나트륨
3.1 g100g당 단백질
이 요리의 위치
후식 132개 중 열량 하위 56%, 나트륨 하위 31%, 단백질 상위 61% 입니다.
100kcal당 나트륨 6.2mg
탄:단:지 = 16 : 8 : 75
탄 16%단 8%지 75%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기